स्वास्थय नुस्खे
दोपहर या रात को खाना खाने के एक घंटा पहले छाँस, पानी, सुप,या जूस जो भी पीना
चाहते है तो पी सकते है। अथवा खाना खाने के दो घंटे के बाद पी सकते है । लेकीन खानेके
साथ-साथ कुछ भी पीना नहीं ।
रात का सोते समय मुँह साफ करके सोना ।
सुबह उठने के बाद, मुँह साफ करने से पहले,
रात का बचा हुआ मटके का पानी दो से तीन ग्लास पीना शुरू करके धीरे-धीरे ६ ग्लास तक
बढाते जाईये।
शुरूआत में पानी पीने के बाद पंधरा मिनट तेज
चलना शुरू करना। धीरे-धीरे एक घंटे तक,समय बढ़ाते जाईये।
सुबह पानी पीने के बाद एक घंटे तक चाय पीना नही। चाय के एक घंटे बाद नास्ता कर सकते
है।
याद रखना खाना खुब चबा-चबाकर खाना।
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